อาการปวดหลัง: เหตุใดการออกกำลังกายจึงสามารถบรรเทาได้ – และวิธีการทำอย่างปลอดภัย

หลังจากล็อกดาวน์มาหลายเดือน พวกเราหลายคนพบว่าเรากำลังประสบกับอาการปวดหลังโดยที่ไม่เคยถูกรบกวนมาก่อน อาจมีสาเหตุหลายประการ รวมถึงความเครียดที่เพิ่มขึ้นระหว่างการแพร่ระบาด การเคลื่อนไหวน้อยลง และใช้เวลามากขึ้นในการนั่งในท่าเดียว

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณควรพักหลังหากรู้สึกเจ็บการ ออกกำลังกาย สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้คุณกลับมาปวดหลังอีกในอนาคต เนื่องจากกระดูกสันหลังของเราได้รับการออกแบบมาให้เคลื่อนไหว งอ และยก ซึ่งช่วยให้กระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนของเราแข็งแรงและยืดหยุ่น