การออกกำลังกายระดับปานกลางให้ประโยชน์มหาศาล

อะไรคือกุญแจสำคัญในการดูและรู้สึกดีขึ้นและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ? ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายหนักปานกลางประมาณ 30 นาทีต่อวันสามารถนำไปสู่ประโยชน์มากมายทั้งในด้านอารมณ์ สุขภาพ น้ำหนัก และความสามารถในการมีชีวิตที่เป็นอิสระและเติมเต็ม การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องแข็งแรงหรือยาก การศึกษาพบว่าการเดินเร็ว ๆ เป็นเวลา 30 นาทีหรือมากกว่านั้นในแต่ละวันสามารถนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพที่สำคัญได้ เพิ่มแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งอย่างง่าย ๆ สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และรับประโยชน์มากมาย ประโยชน์บางประการของการ ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน ลดความดันโลหิต สามารถลดลง 5 ถึง 10 มิลลิเมตรปรอท ในบางกรณี ก็เพียงพอที่จะป้องกันหรือลดความจำเป็นในการใช้ยาลดความดันโลหิต ปรับปรุงคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายมักจะเพิ่มความเข้มข้นของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์

โพสต์โดย : boll เมื่อ 7 ม.ค. 2566 15:55:47 น. อ่าน 57 ตอบ 0